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職場新鮮誌

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照顧母親最忙碌的階段,考取最多張證照!吳若權:每天投入零碎時間學習,成長的複利效應很驚人

吳若權:每天投入零碎時間學習,成長的複利效應很驚人│攝影/影巷26號│《50+》提供 吳若權:每天投入零碎時間學習,成長的複利效應很驚人│攝影/影巷26號│《50+》提供

文/陳莞欣 攝影/影巷26號

編按:投資時間就像投資金錢,花在哪決定我們所擁有的人生。作家吳若權分享他在中年後考取多張證照的體悟,在忙碌的生活中,持續付出零碎時間學習,假以時日將有驚人的複利效應,更為中年後的人生打開許多可能性。他的時間管理心法為何?

「時間就是金錢」是一句大家耳熟能詳的俗諺,但多少人能像重視金錢般,有意識地分配、運用有限的時間,達成自己想要的人生?

身兼作家、廣播主持人、資深照顧者等多重角色的吳若權,是工作夥伴眼中的「時間管理強者」。曾在步調快速的科技業當全職上班族,30多歲時因母親中風,他成為照顧者兼自由工作者,對吳若權而言,管理時間的重要性,不亞於資產配置。「時間是有限的,但我們想做的事卻是無限的。時間花在哪裡,我們就會變成什麼樣的人。」

學得多的人,老得慢!中年後更該為自己創造「保留可能性的愉快」

理財有所謂「複利效應」,小額但持續的投入,長久下來會創造可觀的獲利。學習也是如此。吳若權擁有中國諮詢師、歐洲精品咖啡師等多張證照,近年開始重訓後,還考取了一張健身教練證照。其實,這些學習成果都是他在忙碌的日常行程中,把握零碎時間累積。

「瑣碎的時間也可以化零為整,讓我達到必須長期累積才能完成的成就。」吳若權回憶,他有好幾張證照,都是在媽媽癌症病情最嚴重時考取。當時他為了就近照顧,幾乎天天睡在癌症病房內的小床。每晚媽媽入睡,他會利用5~10分鐘的空檔念書;每隔幾週,媽媽的階段性療程告一段落,他就參加證照考試,驗證自己的學習成果。(相關閱讀:身體強壯,心智才能強韌!吳若權50後考健身教練證照:一樣花錢,與其老後去復健,不如現在去健身)

中年階段,生活、收入、專業地位都已進入相對穩定的狀態,為什麼還要讓自己如此忙碌?吳若權笑說,他考取多張證照,倒不是真心想轉業,而是為自己的生命創造許多「保留可能性的愉快」。例如,拿到咖啡師證照後,他當過誠品咖啡廳的一日店長,平時也懂得品味、跟好友分享不同產地咖啡的風味,甚至他也想過有朝一日經濟無虞,或許真的可以開一家咖啡廳!

打破限制、多方探索,才會愈活愈開闊。吳若權認為,「可能性」對中年人而言,是無比珍貴的機會。尤其年紀愈大,生活愈是一成不變的人,愈可能覺得時間過得飛快。腦科學的研究顯示,大腦會以記憶衡量時間,耗費更多能量處理新的經驗。學習,是讓人延緩老化的最佳方式。像是每年即將結束時,他會回顧自己一年內的收穫、習得的技能。「我經歷了自己不同的面向,時間流逝不會慢下來,但會變得『豐富』起來。」

照顧者事情多、時間零碎怎麼辦?練習讓自己隨時進入高專注的心流狀態

身為照顧者,時間容易被切割得極為零碎。吳若權提到,他已經習慣安排好的行程被突發意外打亂,「無常就是日常」。例如,忙碌的早晨,原本有很多工作行程,媽媽卻在吃早餐時發現一顆牙齒裂開,需要馬上就醫。以前,他也會覺得「阿雜」,心情驚慌、煩悶。經過多年調適,現在的他已能平靜面對,「臣服一切可能的發生」。

除了心態調整,他建議工作、家庭多頭燒的《50+》讀者,在安排行程時可採取「拼盤但是不要拼滿」的技巧。他習慣將一週7天的早、中、晚切分為2段,一天有6個時段可以運用,但要留下1~2段空檔,有突發狀況時才能挪移行程,避免壓力炸鍋。

此外,工作、學習時,無論時間長短,若能進入心無旁騖的「心流狀態」,表現最佳。他在學打羽球的過程中,體會到全神貫注的美好:頂尖選手在擊球之前,會先看清羽毛球頭前進的方向,才從容不迫的精準回擊,而不是過早反應、浪費能量盲目揮拍。

在日常生活中,他也歸納出進入心流狀態的前提。第一,為自己設定略有挑戰性的目標。例如,週日姐姐會回家照顧媽媽,當日就要完成8000到1萬字的寫作計畫。不過,若只有30分鐘或1小時,一樣要訓練自己可以專心寫完200~300字。再者,設立內在界線,即使外在環境吵雜,也能心情安定。「體驗過1、2次心流狀態後,你會意識到,原來這種感覺那麼好,可以那麼專注。」

聰明的時間管理術,應該包含「有品質的休息」 放鬆會帶來更好的成長

在忙碌的日常生活中,吳若權也不忘刻意將「休息」安排於每日的行程表中。如同健身後要休息,肌肉才能修復、成長。有品質的休息,能夠消除疲勞,提升之後工作的效率,乃至於人生的整體幸福感。

他觀察,有些人認為休息即是無所事事,將時間花在逛街、滑手機等消遣上,其實並未真正放鬆身心。他笑說,「如果沒有強大的心理韌性,滑手機看別人去哪裡玩、吃什麼美食,傷害很大你知道嗎?」

如何讓休息時間不只是毫無目的的放空、流逝,而是真正對身心有益?吳若權說,健身就是他最好的休息。儘管背負重量深蹲時難免覺得疲憊,但想到幾回合後,自己會練就更強壯的身體、走出健身房時更有力量,「我覺得這就是很棒的放鬆。」

他也會在高速運轉的日子中,為自己創造休息的空檔。例如,早上起床手沖一杯咖啡,看著咖啡粉隨水流形成漩渦,一點一點往下滴;媽媽為治療癌症住院那段時間,他偷空回家煮泡麵、洗衣服,看著天空雲影飄移,空氣中有洗衣粉的芳香。當時所感受到的療癒感,讓他多年難忘。至今想起,仍有淡淡的幸福感。如今忙碌時,他偶爾仍會回家為自己煮一碗泡麵,複製7年前的放鬆時光。

「學習會因為長時間累積有複利效果,我覺得休息也是。」吳若權說。個性使然,他的休息儀式大多可以一個人完成:走路、運動、煮泡麵……,不需要別人配合,且可以隨時開始。就算只是從捷運站走回家的一小段路程,都可以想成是燃脂、讓腰圍變瘦的運動機會。不需要太多時間,放鬆效果加倍。

他鼓勵《50+》讀者,想想20、30年後自己想要成就的狀態,以長期投資的眼光安排時間。斷捨離無謂的人際煩惱與執念,從自己的人生價值出發,做時間的主人。善待時間,時間自會善待你!

本文經《50+》https://www.fiftyplus.com.tw 授權轉載,原文刊載於此(另開新視窗)