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職場新鮮誌

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職場觀點

20歲比學歷,50歲比病歷?

台灣工時高居亞洲之冠,工作壓力成為上班族的大敵。即使微小的壓力,若沒有適時紓解,長期累積也會變成不可承受之重。可別讓「辛勞」、「苦勞」,最後變成「過勞」!
撰文◎Career職場情報誌 曾玉萍
  幾年前,正值壯年的英業達總經理溫世仁,突然腦溢血過世,徒留龐大遺產在人間。如果不想過勞死,變成「人在天堂,錢在銀行」的悲劇主角,就得多留意自己的健康狀況。由台北經營管理研究院主辦的「與成功者有約講座」,本月特別邀請院長陳明璋針對工作壓力問題,進行一場「企業人的壓力與健康管理」講座。

壓力不在大小 危險在長期累積

  可口可樂總裁Brian Dyson曾說過:「我們每個人都像小丑,手中同時玩著工作、家庭、健康、朋友和心靈這5顆球,而且不能讓任何一顆球落地。其中只有工作這顆球是橡膠做的,當你失手掉落地上,它還會彈回來,工作丟了,再換一個就是了。但是家庭、健康、朋友和心靈這4顆球卻是玻璃做的,一旦掉落就可能碎了,很難再回到從前。」
  但多人數卻過度專注在工作這顆球上,任由工作壓力不斷累積。陳明璋比喻,1杯水的重量可能20公克,也可能500公克,但其實水的重量不重要,重點是你能拿多久?拿1分鐘誰都沒問題,拿1小時可能就會發抖,如果拿1天可能就要叫救護車了。但問題是,這杯水的重量和一開始一樣,始終沒變過。加班的工作壓力亦是如此,偶一為之沒關係,只要適時釋放壓力就好,但如果長期累積就會出問題,從「辛勞」、「苦勞」,最後變成「過勞」。

當心過勞找上門

  前一陣子金融海嘯,很多人失去工作,體悟到有工作是幸福的。但台灣人的工時在亞洲是最長的,有工作到底是幸福還是壓力,答案見仁見智。
  根據調查,台灣每12分48秒就有1人死於癌症,男性的平均壽命是76.2歲;女性是82.7歲。一般認為,這是因為男性承擔的工作壓力大於女性的關係。一項調查顯示,台灣經理級以上主管,平均每天工作時數以10~12小時最多,占46.1%;其次是8~10小時,占36.8%,甚至還有少數工作狂,每天工作14~16小時。
  壓力是白領階級的剋星。企業主管的壓力,主要來自商場競爭,其次是創造利潤。很多主管不是整天開會就是經常加班,就算沒有加班,也會把工作帶回家,或在休假日上班,為的就是追趕進度,和時間賽跑。

如何檢測自己算不算過勞?

很多人好奇,自己究竟算不算過勞?陳明璋提供幾項簡單的檢測方法:

  • 一天工作超過12小時;
  • 下班之後還帶工作回家;
  • 休閒時還想到工作;
  • 與家人朋友相處時間不多;
  • 努力還是不能突破業績瓶頸。

如果這5項檢測,你的答案多半是yes,最好試著放慢自己工作的步調,當心過勞找上門。

不可漠視壓力徵兆與警訊

  非洲有一句古老的諺語:「羚羊如果被獅子追到會被殺死;獅子如果抓不到羚羊會餓死,但只要太陽一出來,不管是羚羊還是獅子,都必須趕快跑。」這句話恰可用來形容現代人普遍的生存壓力。
  陳明璋表示,生活中的壓力主要來自「四不一沒有」:不樂觀、不積極、覺得工作不輕鬆、人際關係不佳,以及沒有信心。《TIME》雜誌曾提到,工作壓力已成為80年代以後的流行病。有壓力沒關係,重要的是如何紓解壓力。
紓解壓力首先應認識壓力的徵兆與警訊,找出壓力來源,學著接受自己,休息一下,不要害怕暫停工作。千萬不要把壓力視為弱點,不要埋在心裡獨自承受,要試著尋求他人協助。不要漠視壓力,以為它會自動痊癒,也不要怪罪他人或環境,更不要完全停止活動,應該多做一些自己喜歡的事。什麼都不做,只會讓你有更多時間憂慮。
  奧美廣告的創辦人大衛奧格威有句名言:「人活著的時候一定要快樂,因為死了以後的時間將會很長。」有些宗教透過禪修的方式,教人學習如何放下,如何釋放壓力,作一個快樂的人。如果你覺得自己壓力很大,也不妨尋求宗教的支持。

「三慢四快」養身之道

  只要生活有目標,長壽機率就高。陳明璋歸納出「三慢四快」的長壽祕訣,四快就是:反應快、走路快、大便快、入睡快。三慢就是:吃飯速度慢一點、脾氣上來慢一點、心臟跳得慢一點。想想看,烏龜每分鐘心跳只有20幾下,可以活幾百歲,人類每分鐘心跳70幾下,壽命卻不到百歲,似乎有其道理。
  有人說,30歲以下的人重視「學歷」;30~50的人注重「經歷」;50~70歲的人在乎「病歷」;70~90歲的人最愛講「來歷」;90歲以上的人最常翻「黃曆」。人在每個階段都有他特別在乎的事情,而這也正是壓力的來源。
不過陳明璋強調,壓力(Stressed)這個字倒過來看就是甜點(Dessert),若懂得把壓力轉換為動力,你的人生就會充滿各式各樣的甜點,就看你怎麼看待它!

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